„Uobičajeno je verovanje da dišemo samo plućima, ali u stvari,
disanje je posao celog tela“.
A. Loven
disanje je posao celog tela“.
A. Loven
O BIOENERGETICI I BIOENERGETSKIM VEŽBAMA
Bioenergetika je disciplina koju je pedesetih godina XX veka otpočeo da stvara i razvija dr Aleksandar Loven, jedan od direktnih učenika Vilhelma Rajha. Pre svega, bioenergetika je način razumevanja ličnosti u okviru energetskih procesa – onih kojima stvaramo energiju (disanje i metabolizam) i kojima je oslobađamo (pokret). Osnovna postavka bioenergetike je da telo i um čine funkcionalnu celinu – ono što se događa u umu odražava se u telu i obrnuto. Blokirana energija u našem telu dovodi do stvaranja napetosti u mišićima i može dovesti do bola i ukočenosti (blokada) u različitim delovima tela. U većini slučajeva, ovakve blokade proizilaze iz različitih nerazrešenih i nezadovoljenih emotivnih potreba. U bioenergetici se koristi sistem bioenergetskihvežbi kojima se otpuštaju energetske blokade, smanjuju akumulirane mišićne napetosti i omogućava slobodan protok energije i postiže vibrantno zdravlje. Bioenergetika je od svog osnivanja nastavila da se razvija i usavršava i ima i svoj psihoterapijski oblik, a istovremeno sve više ima svoju primenu i kao sistem vežbi koje se mogu izvoditi grupno i samostalno.
O CIKLUSU RADIONICA
Na ovom ciklusu radionica učesnici će dobiti priliku da iskuse odabrane Lovenove bioenergetske vežbe. Bionergetske vežbe čine srž ciklusa i svake pojedinačne radionice. Dopunjene su i podržane tehnikama srodnih pristupa koje uključuju rad na razvoju disanja, vežbe telesne svesnosti, aktivnosti svesnog i slobodnog pokreta i plesa i tehnike masaže.
Osnovne linije rada usmerene su na razvoj samosvesnosti, samoizražavanja i samoregulacije. Pod samosvesnošću podrazumevamo razvoj vaše svesti o telesnim i mentalnim procesima i njihovoj neraskidivoj povezanosti. Samoizražavanje je davanje slobode sebi da izrazite celog sebe. To je sloboda na izražavanje najdubljih delova sebe, vašeg autentičnog selfa, što uključuje izražavanje radosti, zadovljstva, ljutnje, straha, bola i tuge, kao i ostalih osećanja, na zdrave i životno podržavajuće načine. Samoregulacija je dubinski prirodni proces u kojem su telo i um u zdravoj ravnoteži i bitno je razgraničiti ga od procesa samo-kontrole, koji je rigidan i pre svega mentalne prirode.
Osnovne linije rada usmerene su na razvoj samosvesnosti, samoizražavanja i samoregulacije. Pod samosvesnošću podrazumevamo razvoj vaše svesti o telesnim i mentalnim procesima i njihovoj neraskidivoj povezanosti. Samoizražavanje je davanje slobode sebi da izrazite celog sebe. To je sloboda na izražavanje najdubljih delova sebe, vašeg autentičnog selfa, što uključuje izražavanje radosti, zadovljstva, ljutnje, straha, bola i tuge, kao i ostalih osećanja, na zdrave i životno podržavajuće načine. Samoregulacija je dubinski prirodni proces u kojem su telo i um u zdravoj ravnoteži i bitno je razgraničiti ga od procesa samo-kontrole, koji je rigidan i pre svega mentalne prirode.
Ciljevi ciklusa su:
Biti svesniji sebe
Osvestiti naučene šeme disanja i započeti rad na uspostavljanju prirodnog disanja
Osvestiti obrasce telesnog držanja i mišićnih napetosti koji ograničavaju nesmetani protok energije
Započeti procese odblokiravanja obrazaca telesnog držanja i smanjenja mišićne napetosti
Povećati kapacitet za doživljavanje emocija
Otkriti slobodu pokreta, energije i osećanja – iskusiti tu slobodu i tok u telu kroz samoizražavanje
Povećati fizičku i mentalnu energiju i time doprineti razvoju zadovoljstva, životnosti i uspostavljanju vibrantnog zdravlja
Povećati kapacitet za protok seksualne energije i sposobnost doživljavanja potpunog orgazma
Biti svesniji sebe Osvestiti naučene šeme disanja i započeti rad na uspostavljanju prirodnog disanja Osvestiti obrasce telesnog držanja i mišićnih napetosti koji ograničavaju nesmetani protok energije Započeti procese odblokiravanja obrazaca telesnog držanja i smanjenja mišićne napetosti Povećati kapacitet za doživljavanje emocija Otkriti slobodu pokreta, energije i osećanja – iskusiti tu slobodu i tok u telu kroz samoizražavanje Povećati fizičku i mentalnu energiju i time doprineti razvoju zadovoljstva, životnosti i uspostavljanju vibrantnog zdravlja Povećati kapacitet za protok seksualne energije i sposobnost doživljavanja potpunog orgazmaCiklus se sastoji od šest radionica u trajanju od 2 sata i 30 minuta. Svaka radionica ima svoje fokuse:
Prva radionica: POVERENJE, DISANJE i UZEMLJENJE Druga radionica DISANJE, UZEMLJENJE, CELO TELO Treća radionica: VEŽBE ZA KUKOVE I KARLICU Četvrta radionica: EKSPRESIVNE VEŽBE Peta radionica: VEŽBE SA BIOENERGETSKOM STOLICOM Šesta radionica: SEKSUALNE VEŽBE i INTEGRACIJASTRUKTURA RADIONICA
1. uvodni deo – zagrevanje tela – disanje, aktivacija čula, pokret, ples, glas (oko 25’)
2. glavni deo – bioenergetske vežbe (oko 80’)
3. završni deo – masažne i/ili opuštajuće tehnike (oko 30’)
4. završni krug kratke i jezgrovite razmene iskustava (oko 15’)
1. uvodni deo – zagrevanje tela – disanje, aktivacija čula, pokret, ples, glas (oko 25’)
2. glavni deo – bioenergetske vežbe (oko 80’)
3. završni deo – masažne i/ili opuštajuće tehnike (oko 30’)
4. završni krug kratke i jezgrovite razmene iskustava (oko 15’)
KOME JE NAMENJEN OVAJ CIKLUS RADIONICA?
Svima koji su stariji od 18 godina, koji su privučeni ciljevima ciklusa, radoznali da iskustveno istražuju i prodube sopstvene kapacitete za samosvesnost, samoizražavanje i samoregulaciju. Ciklus je otvoren za sve, bez obzira na iskustvo rada na sebi i/ili fizičku kondiciju. Veoma je važno da naglasimo da ovaj rad NIJE PSIHOTERAPIJSKI niti TERAPIJSKI, iako može imati određene terapijske efekte. U tom smislu, u okviru svake radionice postojaće prostor da učesnici ukratko razmene svoje iskustvo i emocije. Cilj ove razmene je dodatna prilika za samoosvešćivanje, samoizražavanje, razmenu osećanja, razvoj kontakta sa grupom, traženje i dobijanje telesne i energetske podrške. U ciljeve radionice ne spada prorada osećanja, interpretacija ili analiza,što je u domenu psihoterapijskog rada. Za učesnike sa kraćim iskustvom rada na sebi, ili onima koji nisu u psihoterapijskom procesu, postoji mogućnost da će ovakva vrsta rada dovesti do potrebe za dodatnom podrškom u smislu ličnog psihoterapijskog rada. Važno je da su učesnici toga svesni pre nego što donesu odluku da se uključe u ovaj ciklus. U tom smislu – ovakav rad zahteva veću samoodgovornost članova grupe. Voditeljka ciklusa će vam eventualno ukazati na tu potrebu i biti otvorena za kratke konsultacije u smislu praćenja efekata koji vežbe imaju na vas.
Ciklus ne preporučujemo osobama pod terapijom psihofarmacima i/ili sa psihijatrijskim dijagnozama. Bitno je da nas o tome obavestite (u prijavnom formularu), kako bismo mogli da procenimo šta je u vašem najboljem interesu.
Takođe, ciklus se ne preporučuje osobama koje pate od hroničnih bolesti ili stanja, respiratornih smetnji, bolesti srca, krvnog pritiska, problema sa kičmom i slično. Potrebno je da precizno podelite ove informacije sa nama (u prijavnom formularu), kako bismo mogli da procenimo šta je u vašem najboljem interesu.
Naglašavamo da je ovaj ciklus radionica pre svega edukativnog i razvojnog karaktera, i da ne može biti zamena za terapijski, psihoterapijski rad, niti medicinski tretman. Vežbe nose rizik od povrede, mali, ali realan, i neophodno je da budete svesni tog rizika i preuzmete (u prijavnom formularu) odgovornost za njega.
Šta još možete očekivati?
da će postojati individualne vežbe, u kojima ćete biti sami
da će postojati vežbe u parovima, gde ćete učiti kako da budete tu za svog partnera u vežbi, prisutnošću, držanjem prostora, svedočenjem.
Ciklus ne preporučujemo osobama pod terapijom psihofarmacima i/ili sa psihijatrijskim dijagnozama. Bitno je da nas o tome obavestite (u prijavnom formularu), kako bismo mogli da procenimo šta je u vašem najboljem interesu.
Takođe, ciklus se ne preporučuje osobama koje pate od hroničnih bolesti ili stanja, respiratornih smetnji, bolesti srca, krvnog pritiska, problema sa kičmom i slično. Potrebno je da precizno podelite ove informacije sa nama (u prijavnom formularu), kako bismo mogli da procenimo šta je u vašem najboljem interesu.
Naglašavamo da je ovaj ciklus radionica pre svega edukativnog i razvojnog karaktera, i da ne može biti zamena za terapijski, psihoterapijski rad, niti medicinski tretman. Vežbe nose rizik od povrede, mali, ali realan, i neophodno je da budete svesni tog rizika i preuzmete (u prijavnom formularu) odgovornost za njega.
Šta još možete očekivati?
da će postojati individualne vežbe, u kojima ćete biti sami da će postojati vežbe u parovima, gde ćete učiti kako da budete tu za svog partnera u vežbi, prisutnošću, držanjem prostora, svedočenjem.MESTO I VREME ODRŽAVANJA:
“Spirit Level” Centar, Kosančićev Venac 5
Program paket od 6 radionica počev od 07.11.2022. do 12.12.2022. godine.
Ponedeljkom od 18:00 do 20:30 sati.
“Spirit Level” Centar, Kosančićev Venac 5
Program paket od 6 radionica počev od 07.11.2022. do 12.12.2022. godine.
Ponedeljkom od 18:00 do 20:30 sati.
Broj učesnika/ca je ograničen na 10, stoga je dobro da, ukoliko ste zainteresovani, pošaljete prijavu što pre.
Dodatne informacije možete dobiti putem mejla i/ili telefona:
spiritlevelbelgrade@gmail.com; 069 1204 213.
Dodatne informacije možete dobiti putem mejla i/ili telefona:
spiritlevelbelgrade@gmail.com; 069 1204 213.
Cena za ciklus od 6 radionica: 14.000 din. dinara.
Detaljne informacije u vezi plaćanja ćete dobiti nakon odobrene prijave.
U cenu je uključen priručnik za bioenergetske vežbe koji dobijate na kraju ciklusa.
Detaljne informacije u vezi plaćanja ćete dobiti nakon odobrene prijave.
U cenu je uključen priručnik za bioenergetske vežbe koji dobijate na kraju ciklusa.
OSTALE INFORMACIJE:
Sve dodatne informacije biće poslate prijavljenima na program putem mejla i naknadno objavljene na FB događaju.
Sve dodatne informacije biće poslate prijavljenima na program putem mejla i naknadno objavljene na FB događaju.
